Hướng dẫn các bước thiền định cơ bản

✨ Hướng dẫn các bước thiền định cơ bản ✨ – Version 3.0
Người chia sẻ: Master Pradeep Vijay
Người viết: Dương Thị Quỳnh Châu

♻️ Chuẩn bị trước khi thiền định:
– Nên uống nước trước và sau khi thiền
– Càng giữ im lặng, càng đi sâu vào thiền định
– Nếu thiền trong nhà, để phòng tối nhất có thể
– Có thể sử dụng mùi hương, xông tinh dầu để thư giãn đầu óc
– Đội nón kim tự tháp hoặc ngồi dưới kim tự tháp để nhận năng lượng gấp 3 lần nếu có, không bắt buộc

♻️ Thiền định có 3 bước đơn giản như sau :
1️⃣ Bước thứ 1: Làm cho cơ thể yên lặng
Bạn ngồi xuống, đan tay, đan chân trong tư thế khóa
Bạn không cần phải giữ lưng thẳng, không gây khó chịu cho cơ thể, bạn có thể ngồi trên ghế salon, ghế 💺 , ngồi ở đâu cũng được.
Bạn ngồi hoàn toàn thoải mái, đó chính là tư thế thiền. Bạn ngồi thoải mái, bạn sẽ ngồi được lâu và thiền sâu.

2️⃣ Bước thứ 2: Làm tâm trí trống rỗng bằng cách quan sát hơi thở.
Khi bạn không làm gì cả, bạn ngồi nhắm mắt lại, bạn sẽ nhận thấy mình thở.
Khi chúng ta chào đời, chúng ta bắt đầu sự sống bằng hơi thở đầu tiên.
Khi chúng ta chết đi, chúng ta trút hơi thở cuối cùng.
Hơi thở đầu tiên, cũng như hơi thở cuối cùng, tất cả đều là tự động.
Khi tôi nói, tôi đang thở, khi bạn nghe, bạn cũng đang thở.
Hơi thở diễn ra 1 cách tự nhiên, thì nó sẽ vượt ra khỏi tâm trí.
Tâm trí là tất cả những gì bạn nghĩ về chính mình. Điều đó là hoàn toàn SAI.
Bạn không phải là cơ thể, tâm trí, trí tuệ này, bạn còn trên như thế nữa cơ. Bạn là 1 linh hồn. Bạn phải vượt ra khỏi tâm trí của mình.
Linh hồn có rung động cao. Tâm trí có rung động thấp.
Vậy làm thế nào mà chúng ta có thể hiểu được những gì đang xảy ra, mọi trải nghiệm mà bạn có trong cuộc sống, kế hoạch linh hồn của bạn là gì?
Chỉ khi tắt hẳn tâm trí đi, bạn mới kết nối được với linh hồn, kết nối với dữ liệu nguồn, để đổ thông tin về.
Vì vậy, mục tiêu của thiền định là làm cho tâm trí trống rỗng.
Tất cả những điều bạn làm bằng cơ thể vật lý, sử dụng 5 giác quan : nói, nghe, nhìn, hình dung, tưởng tượng, chuyển động cơ thể … thì đều là có sử dụng tâm trí.
Chỉ có 1 thứ duy nhất, không sử dụng tâm trí, đó là quan sát hơi thở.
Thiền rất đơn giản là quan sát hơi thở. Khi bạn quan sát hơi thở, tâm trí sẽ trống rỗng.
Khi bạn đọc kinh, tụng chú, hình dung, tưởng tượng, thủ ấn, nhảy – múa – hát các kiểu … bạn đang sử dụng tâm trí.
Vậy làm thế nào bạn có thể làm cho trống rỗng tâm trí được nhỉ ? 🤔

🌀 Khi bạn sử dụng tâm trí, đó không phải là thiền.
🔹 Niệm chú: là 1 hình thức thư giãn tâm trí, bạn cảm thấy đầu óc thư giãn nhưng tâm trí thì không đi về 0
🔹 Hình dung, tưởng tượng: là dùng tâm trí tập trung vào 1 chủ đề nào đó.
🔹 Thủ ấn: có vai trò riêng của nó. Khi bạn bắt 1 cái ấn nào đấy, đó là 1 hình thức giao tiếp tâm linh, những ấn khác nhau, cho những mục đích giao tiếp tâm linh khác nhau.

3️⃣ Bước thứ 3: Bất cứ khi nào có suy nghĩ đến, cắt, quay về quan sát hơi thở
Khi bạn nhắm mắt lại, bạn nhận thấy có rất nhiều tạp niệm, không phân tích, không đánh giá, không đi theo, không đấu tranh.
CẮT, quay về quan sát hơi thở, làm cho tâm trí hoàn toàn trống rỗng.

🌟 Thành công trong thiền định là: 🌟
– Không mở mắt
– Không rời tay khỏi tư thế khóa.

♻️ Lợi ích của thiền là gì ?
Khi bạn thiền:
1. Bạn nhận được năng lượng (Energy): giúp nâng cao rung động.
2. Cho bạn sự tỉnh thức (Awareness) :
Tất cả chúng ta đều có rất nhiều thách thức trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta không nhận biết được vấn đề nằm ở đâu, làm sao chúng ta giải quyết được chúng ?
Khoảng khắc khi bạn nhận định vấn đề đó là gì, thì 50% là bạn đã giải quyết được chúng rồi.
Thiền là quan sát hơi thở, bạn ở lại với hơi thở, thì có phải ý thức của bạn vào hơi thở tăng lên, sự tỉnh thức của bạn cũng tăng lên. Lúc đó, bạn mới nhận biết vấn đề của mình là gì.

🌀 Lấy ví dụ, làm thế nào mà việc này lại xảy ra với tôi ?
🔹 Nếu bạn cảm thấy khó chịu về 1 việc gì đó, điều gì đã làm cho bạn cảm thấy khó chịu như thế nhỉ ?
Nếu sự khó chịu đó, không có sẵn ở trong bạn, thì làm sao nó có thể biểu hiện ra bên ngoài được ?
👉 Cảm xúc đó phải có sẵn ở trong bạn rồi thì nó mới có cơ hội trổ ra được. Nếu bạn an yên, thì ai có thể lấy đi sự tĩnh tại của bạn được ?

🔹 Nếu bạn cảm thấy tức giận. Năng lượng của sự tức giận đó nó đến từ đâu ? 👉 Nó đến từ việc bạn đang cảm thấy bất lực với chính mình ấy.

🔹 Nếu bạn cảm thấy ganh tị với người khác, thì thật ra, đó là bạn nhận ra mình cũng có cái năng lực như người ta nhưng họ thì có khả năng phát triển cái năng lực ấy lên để thành công, còn bạn thì không 👉 Bạn nên cảm thấy đây là cơ hội để bạn nhận biết chính mình, là mình cũng có cái khả giống như người khác và đó là nguồn cảm hứng cho bạn thấy là bạn cũng có thể làm được như họ.

🔹 Nếu bạn cảm thấy không ưa thích chính mình. Thì thật ra là tâm trí đã làm cho bạn không chấp nhận chính mình ấy. Trí nó muốn cái này, nhưng thực tế thì không phải vậy, trí không chấp nhận được. Chúng ta là sự sáng tạo của thượng đế. Bất cứ cái gì Thượng đế tạo ra đều đẹp cả, có cái gì God tạo ra mà xấu không ? vậy tại sao chúng ta lại không chấp nhận chính mình và chấp nhận người khác ?

🔹 1 ví dụ khác, khi bạn đi làm, bạn gặp 1 ông sếp đối xử tệ với bạn.
Vấn đề nằm ở đâu ? vấn đề nằm ở chỗ ông sếp à ? xem kỹ lại coi, vấn đề bắt nguồn từ chính bạn đó chứ.
Bạn là nguyên nhân của mọi vấn đề xảy ra cho bạn.
Chỉ khi bạn tỉnh thức, bạn hiểu “sâu” mọi trải nghiệm mà bạn có trong cuộc sống, thì bạn mới có thể giải quyết được chúng.
Bạn cảm thấy ông Sếp cư xử với bạn: la mắng, kiểm soát, thao túng, hách dịch, bạo chúa, đủ các kiểu …v.v… Đó là do bạn đang thu hút người này đến với bạn đó chứ. Theo quy luật cộng hưởng: bạn chỉ thu hút về mình những ai, những việc có cùng tần số rung động với mình mà thôi.
Nếu ông sếp có 95% năng lượng kiểm soát, thì bạn cũng có 10% tính chất đó ở bên trong
Thiền giúp cho bạn thấy được 10% năng lượng thao túng đó ở trong bạn, và giúp nâng cao rung động của bạn lên, bạn quyết định là không kiểm soát nữa, thì bên ngoài sẽ không có sự áp đặt đó nữa, khi và chỉ khi bạn chuyển hóa được sự thao túng của chínnh mình.
Bất cứ 1 khối năng lượng ách tắt nào bên trong bạn đều có thể được chuyển hóa, khi có sự tỉnh thức.
Để có được sự tỉnh thức thì chúng ta phải làm sao ? 👉 Thiền đúng.
Thiền đúng có nghĩa là quan sát hơi thở làm cho tâm trí trống rỗng.
Tâm trí càng trống rỗng, chúng ta sẽ càng có được sự chuyển hóa trong cuộc sống.
Mỗi ngày, bạn cứ thiền đều đặn, mới đầu, bạn chỉ có 1 phút, 2 phút, rồi 3 phút tĩnh lặng hoàn toàn, dần dần bạn sẽ đạt tâm trí trống rỗng.
Thời gian bao lâu không quan trọng. Bạn chỉ tập trung vào sự chuyển hóa của chính mình. Có người đạt được sự trống rỗng tâm trí trong 1 tháng hoặc có khi cả năm. Bạn không cần bận tâm. Bạn chỉ tập trung vào ngày hôm nay, ngày mai sẽ tươi sáng.
Thiền tốt hay không, nó phụ thuộc vào nghiệp quả của bạn, có nhiều cảm xúc tiêu cực, sẽ khó thiền sâu. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được nhiều lợi ích trong thiền định, bạn cần phải “làm sạch” cơ thể – cảm xúc – tâm trí.

Link nguồn: https://www.facebook.com/khoa.hoc.thien.dinh/posts/1461443754031451

Tác giả: nguyenmydung89

Blueray soul I am that i am Veganisim, Anapanasati Mediation

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s